Cara Berhenti Merokok

           
           Rokok adalah sebuah racikan daun tembakau yang digulung dengan kertas kemudian dibakar untuk di hisap asapnya, itulah pengertiannya secara umum. Namun tahukah anda bahwa rokok sudah ada sejak 1000 tahun sebelum masehi ?. Rokok telah digunakan oleh warga asli benua Amerika, bangsa Maya, bangsa Aztec, dan Indian pada masa itu hingga menyebar ke eropa.

          Dijaman sekarang rokok  sangat berkembang karna adanya tren bagi anak muda hingga orang tua  sebagai penggemarnya dan bahkan ada yang sampai kecanduan dengan rokok. Dari segi medis sudah sangat jelas bahwa lebih banyak kerugiannya bagi tubuh, tapi untuk mereka yang kecanduan sangat susah untuk berhenti.

          Kali ini saya ingin berbagi dengan teman - teman, salah satu cara yang mungkin dapat berhasil untuk berhenti merokok. Ini hanyalah program atau cara yang sederhana tapi yang penting yang harus dipersiapkan oleh teman - teman adalah tekad dan kemauan yang kuat untuk berhenti. Jadi jika tekad dan kemauan sudah ada maka kita lanjut ke tahap metodenya. 

>  Pada pagi hari bagi teman - teman yang punya kebiasaan minum kopi , ya ...... sebaiknya diganti dengan teh manis dan perbanyak minum air putih dalam sehari.

>  Pada hari ke 1 - 7 hindari merokok pada pagi hari sebelum jam 10:00 pagi ( tidak dilarang merokok, tapi harus mengikuti jadwalnya )

>  Pada hari ke 8 - 14 hindari merokok sebelum jam 12:00 siang ( makan siang )

>  Pada hari ke 15 - 21 hindari merokok sebelum jam 15:00 sore

>  Pada hari ke 22 - 28 hindari merokok sebelum jam 17:00 sore

>  Pada hari ke 29 - 31 hindari merokok sebelum jam 20:00 malam

         Memang dalam minggu pertama ,melakukan program ini sangantlah berat. Lakukanlah pengalihan perhatian dengan berolah raga atau minum air dan kegiatan lain. Bantuan dari orang terdekat juga sangat membantu. Hingga orang terdekat kita tidak akan menawarkan rokok kepada kita yang sedang dalam program berhenti merokok. 

        Semoga ini dapat membantu bagi teman - teman.